قد تساعدك ممارسة عادات مثل التأمل الواعي وتناول مكملات غذائية كالمغنيسيوم على النوم جيدًا ليلًا. ولكن إذا لم تتحسن الأعراض، فقد يُفيدك استشارة الطبيب.
يعاني الكثيرون من الأرق قصير الأمد. هذا الاضطراب الشائع في النوم يُصعّب عليك الخلود إلى النوم والاستمرار فيه حتى الاستيقاظ.
على الرغم من أن عدد ساعات النوم المطلوبة يختلف من شخص لآخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم ليلًا. إذا كانت أنماط نومك تؤثر على جودة حياتك، فقد تُفيدك بعض العلاجات المنزلية.
تابع القراءة لتتعرف على كيفية تحسين أنماط نومك من خلال التأمل والرياضة وغيرها من العلاجات المنزلية.
